Willkommen in deinem ultimativen Ratgeber für gesunde Ernährung und effektives Training! Hier findest du praxisnahe Tipps zu ausgewogener Mahlzeitenplanung, Makronährstoff-Rechner und Lebensmittel-Analysen ebenso wie Trainingspläne, Workout-Anleitungen und Motivationstechniken. Ob Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder langfristiges Wohlbefinden – mit unseren evidenzbasierten Strategien und leicht umsetzbaren Ratschlägen erreichst du deine Fitnessziele nachhaltig.
Kalorienrechner für Döner Berechne Deine Döner-Kalorien Wählen Sie die Fleischsorte: Kalb (250 kcal/100g)Hähnchen (150 kcal/100g)Lamm (300 kcal/100g)Pute (160 kcal/100g)Vegetarisch (100 kcal/100g)Rind (270 kcal/100g)Fisch (200 kcal/100g) Wählen Sie die Soße: Joghurt Soße (50 kcal/50g)Knoblauch Soße (100 kcal/50g)Scharfe Soße (30 kcal/50g)Ketchup (40…
Proteinrechner Proteinrechner Ihr Gewicht (kg): Aktivitätslevel: Sedentär (wenig oder keine Bewegung)Leicht aktiv (leichte Bewegung/Sport 1-3 Tage pro Woche)Mäßig aktiv (mäßige Bewegung/Sport 3-5 Tage pro Woche)Sehr aktiv (harte Bewegung/Sport 6-7 Tage pro Woche)Extrem aktiv (sehr intensive Bewegung oder körperliche Arbeit) Protein…
